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怎么能解决便秘
补充说明：怎么能解决便秘
a******W 2021-08-20 14:34
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以尝试饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议每日膳食中适当增加高纤维食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等，以促进肠道蠕动。纤维可吸收水分并形成软便，有助于改善便秘情况。
2.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，维持身体液体平衡。充足的水分可以帮助保持大便湿润易于排出体外。
3.腹部按摩
采取平卧位，顺时针方向轻柔地按压肚脐周围区域5-10分钟。腹壁肌肉运动及按摩能刺激肠道活动，缓解便秘。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早晨起床后立刻去厕所尝试排便。养成习惯性动作有助于培养生物钟并提高效率。
5.药物泻剂使用
短期口服磷酸钠盐或聚乙二醇电解质散等非处方药可根据需要服用。这些产品能够快速有效地软化大便并促进其排出，但不宜长期依赖。
在日常生活中，应避免长时间久坐不动，尤其是对于办公室人群而言，适当的体育锻炼如慢跑、跳绳等有助于促进胃肠道血液循环，从而预防便秘的发生。
2024-01-31 02:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
