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多梦失眠怎么办？
补充说明：多梦失眠怎么办？
a******W 2021-08-20 14:36
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
多梦失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、补益心脾功效的中药方剂来改善睡眠质量。中医认为多梦失眠与脏腑功能失调有关，通过调整脏腑功能来缓解相关症状。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环及代谢过程恢复正常节奏；从而减轻因压力大而导致的心悸气短、胸闷不适等症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪诱发因素；同时帮助建立健康睡眠模式。
4.运动疗法
建议进行适度强度有氧运动如快走、游泳等每周至少3次，持续30-60分钟。体育锻炼有助于提高身体耐力与抵抗力，并可促进大脑分泌内啡肽抑制交感神经系统过度兴奋状态；进而改善夜间梦境频繁现象。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-09 11:49
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