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睡觉做梦影响睡眠吗
补充说明：睡觉做梦影响睡眠吗
a******W 2021-08-20 22:42
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉做梦一般情况下不会影响睡眠质量，但若经常做梦则可能会影响。
偶尔做梦时，人通常处于非快速眼动期，此阶段脑电波活动较低，有助于促进深度睡眠；而频繁做梦多发生在快速眼动期，此时脑电波活动较高，可能导致睡眠中断，引起浅度睡眠，从而影响睡眠质量。
如果患者存在焦虑、抑郁等心理问题或长期存在睡眠障碍，则可能会因为梦境引起的不适感而导致失眠等问题加重，进而影响生活质量。
针对睡眠质量问题，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力，并建立规律作息时间。对于频繁做梦导致的浅度睡眠，可以尝试记录梦境内容以了解其与日常生活中的关联性，并尝试减少咖啡因摄入量来改善睡眠环境。
2024-03-02 23:05
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