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失眠如何食疗
补充说明：失眠如何食疗
a******W 2021-08-22 00:21
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过饮食调理、营养补充和运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠模式。特定食物中含有促进睡眠的物质，而某些食物则会提高警觉性和清醒度。
2.营养补充
补充维生素B群、镁、钙等矿物质，可通过口服维生素片剂或食用富含这些营养素的食物实现。上述营养素对于神经系统功能和睡眠质量有积极影响，能辅助改善失眠状况。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，例如慢跑、游泳等。科学研究表明，规律的身体活动能够帮助建立良好的睡眠习惯并提升睡眠质量。
需要注意的是，食疗虽然对失眠有一定的缓解作用，但并不能完全治愈失眠。若失眠症状持续不缓解或者影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。
2023-12-28 13:32
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