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小孩子在发育阶段要吃些什么才会长高
补充说明：小孩子在发育阶段要吃些什么才会长高
a******W 2021-08-23 18:00
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩子在发育阶段可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、香蕉等食物，这些食物中含有促进生长发育所需的营养素，但并不能直接起到长高的效果。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进骨骼生长和身体发育。有助于提供必要的营养素以支持儿童的身体成长。但是不建议空腹喝奶或者晚上喝奶，以免引起胃肠道不适。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，可作为孩子日常膳食中的重要组成部分。适量摄入有助于满足机体对蛋白质的需求，进而促进身高增长。但注意不要过量食用以防胆固醇升高。
3.瘦肉
瘦肉富含蛋白质和铁元素，能够为孩子的生长发育提供必要的营养成分。适当食用可以帮助增强体质并改善贫血症状。但不宜长期单一食用，应与其他均衡饮食相结合。
4.菠菜
菠菜中富含叶绿素、纤维素等物质，这些物质具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，从而起到延缓衰老的作用。此外还可以促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生。需要注意的是，脾胃虚弱的人群不宜过多食用，以免出现腹泻等症状。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素对于维持肌肉和神经系统的正常功能至关重要，有助于提高身体免疫力。同时其也属于一种低卡路里的食品选择，在控制体重方面具有一定优势。但糖尿病患者需谨慎食用，因为其中较高的碳水化合物含量可能影响血糖水平稳定化。
为了确保孩子健康成长，家长应注意合理搭配各类食物，避免偏食或挑食。同时关注孩子的睡眠质量，充足的休息时间也有助于身高的增长。
2023-12-26 11:54
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