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减肥期间能吃坚果吗？
补充说明：减肥期间能吃坚果吗？
a******W 2021-08-26 22:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥期间可以适量食用坚果。
减肥期间能吃坚果是因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，能够帮助身体更好地吸收其他营养成分，并且不会导致体内脂肪堆积。同时，坚果中的膳食纤维还具有饱腹感，能够减少食欲，从而达到控制饮食的目的。
对于体重超标或超重的人群而言，每日坚果摄入量应小于30克；而正常或偏瘦人群则可适当增加至50克左右。
在选择食用坚果时，应注意其种类与加工方式，尽量选用未添加糖分和盐分的原味产品，并注意适量摄入以避免热量过多。此外，建议在饭前或两餐之间食用，以充分利用其饱腹作用。
2024-03-25 23:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
