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最好的减肥方式是什么
补充说明：最好的减肥方式是什么
a******W 2021-08-30 17:17
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
最好的减肥方式因人而异，通常包括饮食疗法、运动疗法、行为疗法和中药调理等方法。如果体重管理过程中出现任何不适，应立即咨询专业医生。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，如适量食用低脂、高纤维食物。此举有助于控制总能量平衡，促进脂肪分解代谢，从而实现减重目标。
2.运动疗法
制定个体化运动计划，包括有氧运动和力量训练相结合，建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。科学研究表明，规律性的体育活动能够提高新陈代谢率、增强心肺功能并促进肌肉耐力；长期坚持可有效消耗多余脂肪储备。
3.行为疗法
由专业人员引导患者建立健康的生活习惯，包括定时进餐、记录每日进食量以及定期评估效果。此方法旨在帮助患者改变不良生活习惯，形成持久有效的减重策略。
4.中药调理
根据体质特点及需求配制个性化配方，通常包含多种草本植物提取物，按周期服用。传统中医认为，某些药材具有调节内分泌、促进新陈代谢的作用，对于改善肥胖症及相关并发症有益。
在选择减肥方案时，应考虑个人身体状况及是否有相关禁忌。另外，为了确保安全有效地管理体重，建议寻求营养师或医生指导。
2024-03-03 03:11
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
