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瑜伽好处坏处
补充说明：瑜伽好处坏处
a******W 2021-09-02 18:13
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瑜伽的练习可以改善柔韧性、增强平衡能力、缓解压力、促进消化并提高心肺功能。但是，对于初学者或存在某些身体状况的人群，进行高难度瑜伽动作时可能会有受伤风险，因此建议在专业人士指导下进行，并在感到不适时及时停止。
1.改善柔韧性
通过持续的伸展和拉伸动作，可以增加肌肉、肌腱和韧带的柔韧性。有助于预防受伤并提高运动表现。
2.增强平衡能力
某些体位法涉及站立或支撑姿势，可刺激神经系统，提高身体对地面位置变化的感觉和控制。经常练习有助于改善平衡，降低跌倒风险。
3.缓解压力
瑜伽中的深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减少焦虑和抑郁。定期实践可增强心理韧性，提升应对日常压力的能力。
4.促进消化
一些瑜伽姿势和按摩动作可以刺激内脏器官，加速食物通过消化道的速度。适当的压力可帮助改善胃肠道功能，减轻便秘等问题。
5.提高心肺功能
随着瑜伽练习的深入，心脏负荷会逐渐增加，从而提高其泵血效率。长期坚持可使呼吸系统得到锻炼，增强耐力和心血管健康。
瑜伽是一项适合大多数人的健身活动。但在开始之前，应确保身体健康状况良好，并咨询医生意见。初学者应选择适合自己水平的课程，并遵循正确的技巧以避免受伤。此外，若存在任何疾病或特殊状况，应在专业指导下进行瑜伽练习。
2024-04-01 18:54
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