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宝宝吃什么有助于长高
补充说明：宝宝吃什么有助于长高
a******W 2021-09-03 16:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
宝宝适当食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、核桃等食物有助于促进生长发育，但并不能直接治疗矮小症。若宝宝身高明显落后于同龄人，建议及时就医进行评估和治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进生长激素的分泌，从而起到一定的辅助作用。此外，还可以补充身体所需的多种氨基酸成分，有利于新陈代谢功能正常运行。
2.牛奶
牛奶中富含钙质以及维生素D，这些都对骨骼健康有益。充足的钙摄入可以帮助建立强壮的骨骼基础，而维生素D则能够促进钙的吸收利用。因此，每天适量饮用牛奶可以帮助孩子获得足够的钙质供应，进而支持其身高的增长潜力。
3.菠菜
菠菜含有铁元素及叶酸，这两者对于红血球的形成至关重要。充足的红血球数量意味着更好的血液循环，从而提高组织器官的氧气供应效率。若能确保上述提及的两种营养素充足摄入，则可有效提升血液携氧能力，并促进细胞更新代谢过程顺利进行。
4.香蕉
香蕉中的钾离子含量较高，这种矿物质具有稳定神经传导功能的作用。当体内维持一定浓度的钾水平时，大脑活动状态才能保持平稳过渡。适当的补钾行为有助于优化神经系统的工作效能，从而使各项生理反应更加协调有序地开展下去。
5.核桃
核桃仁含有的亚油酸甘油脂是不饱和脂肪酸，有良好的润泽肌肤的功能，其中维生素E还可防止皮肤老化，具有美容养颜之效。核桃仁还含有大量的维生素B族，经常食用，不仅不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合血脂偏高的患者食用。
需要注意的是，孩子的身高发育受到遗传因素影响较大，除饮食外，保证充足的睡眠时间和适当的运动量也是促进身高增长的重要手段。
2024-03-12 18:29
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
