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睡眠不足头痛怎么办
补充说明：睡眠不足头痛怎么办
a******W 2021-09-04 23:44
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠不足引起的头痛可以通过保持规律作息、放松训练、非处方止痛药、中药调理等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.保持规律作息
建立固定的睡眠时间表，每晚保证7-8小时的睡眠。规律的作息可以帮助身体适应固定的睡眠模式，提高睡眠质量，从而缓解因睡眠不足引起的头痛。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻压力和紧张感。放松训练有助于减少应激反应，改善睡眠质量，从而缓解由睡眠不足引发的头痛。
3.非处方止痛药
选择适当的非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按说明书指示服用。这些药物能够暂时缓解轻至中度的睡眠不足导致的轻微至中度头痛，但不宜长期依赖。
4.中药调理
可选用具有镇静作用的中药材如黄连、龙胆草等配制成汤剂口服；也可采用安神补脑丸、天王补心丹等成方制剂按推荐剂量服用。上述方法能有效促进体内血液循环并平抑中枢神经系统活动异常状态，从而辅助改善因持续熬夜引起之头部胀满感及疼痛等症状表现。
长时间的睡眠不足可能导致免疫力下降，增加患心血管疾病的风险。建议定期评估睡眠需求，优化睡眠环境，如调整室温、使用眼罩和耳塞等，以帮助改善睡眠质量。
2024-03-05 12:16
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