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胆汁酸偏高吃什么可以降下来
补充说明：胆汁酸偏高吃什么可以降下来
a******W 2021-09-05 22:16
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
胆汁酸偏高可以通过食用燕麦、西兰花、牛油果、鸡胸肉、酸奶等食物来辅助降低，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含水溶性纤维，能够延缓胃排空速度，增加胆汁分泌量，有助于降低胆汁酸水平。此外，摄入燕麦后可促进胆固醇代谢，减少其转化为胆汁酸，从而间接地起到降低胆汁酸的作用。
2.西兰花
西兰花中含有的异硫氰酸酯等物质具有抗氧化作用，能帮助身体清除自由基，对肝脏有益。适量食用西兰花还可以补充维生素C、K以及纤维素等营养成分，这些都有助于改善肝功能异常引起的胆汁淤积现象。
3.牛油果
牛油果中的不饱和脂肪酸可以辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而影响到胆汁酸合成。适当进食牛油果可为机体提供必需脂肪酸，调节血脂代谢，有利于维持正常胆汁分泌及浓度。
4.鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的蛋白质，可以提高饱腹感并支持肌肉修复，减少肝脏负担。吃鸡胸肉可以帮助稳定血糖水平，避免因糖分波动导致的胆汁分泌异常。长期食用还有助于维持健康的体重，进而减轻肝脏的工作压力。
5.酸奶
酸奶中含有乳杆菌，这种菌类可以抑制肠道内有害菌的繁殖，减少肠内毒素产生，进而影响到胆汁酸的合成。每天喝一杯酸奶可以改善肠胃环境，促进消化吸收，对于缓解腹部不适症状也有一定效果。
针对胆汁酸偏高的情况，建议调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如红肉和黄油。同时，保持规律的运动，如快走或游泳，有助于改善新陈代谢和血液循环，但应避免剧烈运动以免加重肝脏负担。
2024-02-24 03:03
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