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什么早餐高蛋白
补充说明：什么早餐高蛋白
a******W 2021-09-08 16:20
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，牛奶、鸡蛋、小米粥、豆浆、粗粮粥等早餐食物中含有较高的蛋白质。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、维生素等营养成分，适当食用可以为人体提供所需要的能量，有利于身体的健康。
3、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到补充营养的作用。
4、豆浆
豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙元素、铁元素、磷元素等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育。
5、粗粮粥
粗粮粥中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到促进排便的作用。
需要注意的是，上述食物虽然可以为人体补充所需的营养物质，但过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-09-08 17:47
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