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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院

擅长:优生优育,孕前指导,孕期保健,孕期咨询,产后治疗,妇科疾病,盆底康复。

提问

孕妇可以适量食用橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、核桃油、牛油果等来帮助补充营养。需要强调的是,虽然这些食物对孕期健康有益,但并不能替代医生的治疗建议。
1.橄榄油
橄榄油富含不饱和脂肪酸,能促进胎儿的大脑发育。此外,其还含有维生素E、K等脂溶性维生素,有助于维持母体及胎儿的健康。适量摄入可降低孕期患心血管疾病的风险,但高血脂或肥胖者不宜过量食用。
2.菜籽油
菜籽油是一种由油菜籽制成的植物油,不含胆固醇且易于消化吸收,适合孕妇使用。它还富含必需脂肪酸,能够帮助促进胎儿大脑和视力的发展。经常食用菜籽油可以预防心血管疾病的发生,还可以起到润肠通便的作用。
3.亚麻籽油
亚麻籽油是取自亚麻籽的油脂,富含α-亚麻酸,具有调节血压、改善血液循环的功效。对于妊娠期高血压综合症有一定缓解作用。但是要注意的是,由于亚麻籽油中含有较多的不饱和脂肪酸,因此不适合高温烹饪。
4.核桃油
核桃油中含有的DHA对胎儿的大脑和视网膜有益,能够促进胎儿智力和视力的发育。同时,它还富含多种抗氧化物质,有助于保护母体免受自由基损伤。适量食用核桃油可增强记忆力并提升免疫力。然而,由于其热量较高,所以不宜过量食用。
5.牛油果
牛油果中的单不饱和脂肪酸含量丰富,有助于降低血液中的坏胆固醇水平,进而减少心脏疾病风险。牛油果还是天然抗氧化剂来源之一,可以帮助抵抗体内氧化应激反应。适当食用牛油果可为孕妇提供能量支持,并辅助维护皮肤健康。但考虑到其热量较高,过度摄入可能导致体重增加。
建议孕妇平时注意饮食均衡,避免过多摄入单一食物导致营养不良。若想通过补充特定营养素来满足需求,可在医生指导下选择合适的膳食补充剂。

2024-02-06 00:57

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孕妇健忘

孕妇在怀孕期间,尤其是在孕早期和孕晚期,短期记忆力不如从前,有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。

  • 症状起因:在怀孕的头3个月里,多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神,为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月,面对生活即将要发生的巨大变化,多数孕妈妈心慌慌的,不知所措,再加上如果晚上睡眠质量不好,会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多,因此,没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据,但另一些研究却表明,事实上,孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。

  • 就诊科室:心理、营养科

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