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男性吃什么可以增加精子数量和质量
补充说明：男性吃什么可以增加精子数量和质量
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男性可以通过食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、蓝莓、鸡蛋等食物来辅助提高精子数量和质量，但并不能替代医学治疗。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是制造精子的重要原料，所以吃牡蛎有助于促进精子的生成。此外，牡蛎中还含有大量的氨基酸、蛋白质等物质，能够为精子提供营养支持，提高精子活力。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，其中的锌元素对于维持生殖系统健康至关重要。适当的补充可促进精液分泌及精子生成。另外，南瓜籽中的亚油酸具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老过程，对男性的生育能力有益。
3.杏仁
杏仁富含镁元素，该元素参与多种生理活动，包括调节神经传导和肌肉收缩。充足的镁摄入可能改善精子运动性状。适量食用杏仁可作为日常零食或加入到燕麦片、酸奶等食品中。但不宜过量以避免脂肪积累导致体重增加等问题。
4.蓝莓
蓝莓是一种天然抗氧化剂的水果，其含有的花青素具有保护细胞免受氧化应激损伤的作用，从而间接影响精子质量。建议每周至少食用两次新鲜蓝莓或其他浆果类食物，如草莓、黑莓等，以获得最佳效果。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有胆固醇，而胆固醇是合成雄激素的重要原料之一，因此适当进食鸡蛋有助于提升体内的雄激素水平，进而刺激精子生成。每天早餐时将鸡蛋与其他均衡食材搭配食用，如全麦面包、蔬菜沙拉等，以达到平衡饮食的目的。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量。同时，生活方式因素也对精子健康有重要影响，如戒烟限酒、规律作息、避免长时间处于高温环境等措施都可助于优化精子参数。
2024-02-03 10:09
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精子增多症是指精子计数超过正常最高值而致男性不育者，称为精子增多症。发病率约占不育症的1%～2%。
