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孕妇吃什么补充叶酸最好
补充说明：孕妇吃什么补充叶酸最好
a******W 2021-09-10 15:52
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇补充叶酸可以适量食用菠菜、芦笋、牛肝、鸡蛋、橙汁等富含叶酸的食物。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗，如果孕妇缺乏叶酸或其他孕期所需的营养素，应及时咨询医生并遵循医嘱进行补充。
1.菠菜
菠菜是天然的叶酸来源，其中含有丰富的叶酸成分，能够促进红细胞的形成。适当进食菠菜可以预防巨幼细胞性贫血的发生，对于维持正常的造血功能有一定的帮助作用。
2.芦笋
芦笋中也富含叶酸，适量食用有助于促进胎儿神经管的发育。此外还可以增强机体免疫力、改善消化功能等。但是需要注意的是，芦笋不宜与豌豆苗同食，否则可能会引起腹胀、腹泻等症状。
3.牛肝
牛肝也是叶酸的良好来源，其铁质含量也很高，对缺铁性贫血有较好的防治效果。但需注意避免过量摄入，以免导致维生素A中毒。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有一定量的叶酸，可作为日常膳食中的补充源之一。但不建议过多食用，因为鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，过多摄入可能增加心血管疾病的风险。
5.橙汁
橙汁是一种常见的果汁饮料，其中含有一定的叶酸成分，具有抗氧化的作用。但是要注意不要空腹喝橙汁，以免刺激胃肠道，出现恶心呕吐的症状。
孕期补充叶酸应遵循医嘱，同时还要注意饮食均衡，避免偏食或挑食，保证营养全面。
2024-02-02 20:05
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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