发病时间：不清楚
女人每天慢跑对身体的好处
补充说明：女人每天慢跑对身体的好处
a******W 2021-09-10 15:53
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女人每天慢跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢、改善睡眠质量、减少焦虑和抑郁。需要注意的是，这些好处虽然有助于身体健康，但食物本身并不能直接治疗疾病。
1.提高心肺功能
通过慢跑可以增加心脏的收缩力，加快血液循环，从而达到提高心肺功能的目的。长期坚持慢跑还可以使肺活量增大，呼吸肌的力量加强，进而提高摄氧能力等好处。
2.增强肌肉力量
慢跑过程中需要腿部肌肉发力才能支撑体重并推动身体前进，所以可以起到锻炼下肢肌肉的作用。此外还可增强上身核心肌群的力量，有助于维持姿势稳定及平衡。
3.促进新陈代谢
慢跑作为一种有氧运动，能够促进血液循环，加速代谢废物的排出。同时还能提高机体免疫力，预防疾病的发生。
4.改善睡眠质量
慢跑有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态。此外，慢跑还能够缓解压力和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
5.减少焦虑和抑郁
研究表明，适量的体育锻炼可以帮助减轻心理压力，缓解负面情绪。因此，对于存在轻度至中度焦虑或抑郁症状的女性来说，每天进行适度的慢跑可能具有一定的辅助治疗作用。
建议在进行慢跑前适当热身以减少受伤风险，如做拉伸运动。饮食方面，可考虑摄入富含碳水化合物的食物来提供能量支持，如全麦面包、燕麦片等。
2024-02-28 21:06
举报向医生提问
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
米氮平片
抑郁症。
健康问答
