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晚睡的危害
补充说明：晚睡的危害
a******W 2021-09-10 15:54
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚睡可能导致睡眠不足导致认知功能下降、增加肥胖和代谢疾病风险、免疫力降低、增加心血管疾病风险以及心理健康问题。
1.睡眠不足导致认知功能下降
长期晚睡会导致睡眠剥夺，影响神经元之间的信息传递，进而影响大脑的功能。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.增加肥胖和代谢疾病风险
晚睡可能扰乱体内生物钟，导致食欲调节失调，促进脂肪储存。这增加了患肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险，进而影响心血管健康。
3.免疫力降低
晚睡会影响机体免疫细胞的活性和数量，削弱机体对病原体的防御能力。这会使得身体更容易受到感染，出现疲劳、头痛等症状，进而影响身体健康。
4.增加心血管疾病风险
晚睡会导致交感神经系统过度激活，使血压升高、心率加快，长期如此容易引发高血压。这会增加冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心血管疾病的发生风险，进而威胁生命安全。
5.心理健康问题
晚睡可能会导致情绪波动大、易怒、焦虑或抑郁等心理问题。这些问题可能会影响人际关系和个人生活满意度，甚至加重现有精神疾病的症状。
充足的睡眠对于维护身心健康至关重要，建议制定规律作息时间，优化睡前环境，以确保高质量的睡眠。
2024-02-27 17:27
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