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睡觉老做梦要怎么调理
补充说明：睡觉老做梦要怎么调理
a******W 2021-09-11 22:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老做梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、放松训练等方法来调理。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如小米粥、牛奶等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
睡前适当运动可以使身体感到疲乏而更容易进入睡眠状态。运动过程中会刺激大脑分泌内啡肽等物质，具有抑制交感神经兴奋的效果，从而改善失眠多梦的症状。
3.中药调理
患者可在医生指导下使用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂来调理。上述药物均具有清热燥湿的功效，对于因体内湿热蕴结所致的失眠多梦有一定的缓解作用。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸通过刺激穴位调节内分泌系统功能，进而影响植物神经系统活动状态；同时也可以促进血液循环，缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，每日多次实践。这些方法帮助减少日常生活中积累的压力和紧张感，提高身体对心理压力的耐受力，从而减少夜间梦境干扰睡眠的情况发生。
此外，建议保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张，有助于改善睡眠质量。若症状持续不改善或者伴有其他不适表现，则应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-02-28 02:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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