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吃什么长头发又密又多
补充说明：吃什么长头发又密又多
a******W 2021-09-12 22:40
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
为了长出又密又多的头发，可以食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和鸡蛋等富含营养的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于头发生长，但并不能直接用于治疗脱发或促进头发生长。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能，从而起到生发的作用。适量摄入黑芝麻可补充机体所需的多种微量元素及矿物质，有助于头发生长。此外，其含有的不饱和脂肪酸对降低胆固醇也有一定帮助。
2.核桃
核桃中含有的亚油酸具有滋养秀发的功效，可以辅助改善脱发的症状。适当进食核桃有利于为头发提供必要的营养成分，但不宜过量食用，以免引起上火症状。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的锌元素，而锌是合成蛋白质的重要原料之一，能促进细胞分裂，使头发得以生长。经常吃燕麦片不仅能够补充身体所需要的营养物质，还可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这些物质对于维持健康的头皮环境有重要作用，从而达到促进头发生长的目的。菠菜是一种低卡路里的蔬菜，适当地食用不会导致肥胖。但是注意不要过量食用，否则可能会出现腹泻的情况。
5.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是头发生长所需的基本营养素之一，可以帮助修复受损的毛鳞片并促进新发生成。每天一个鸡蛋即可满足日常所需的蛋白质需求，过多摄入可能导致胆固醇升高或其他健康问题。
上述提及的所有食物均需适量食用才能发挥效果，且并不能保证一定能长出浓密的头发。若想改善脱发或促进头发生长，建议定期进行头皮按摩以增加血流量，保持良好的睡眠质量也是至关重要的。
2024-03-26 02:55
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