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女孩吃什么食物长高最快
补充说明：女孩吃什么食物长高最快
a******W 2021-09-12 22:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
女孩可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物来辅助身高增长，但并不能直接用于治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，从而有助于骨骼生长。适量摄入鸡蛋可补充机体所需的营养素，有利于身高增长。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.牛奶
牛奶富含钙元素及多种氨基酸成分，能够为身体提供充足的营养支持，促进骨骼发育。适当饮用牛奶有助于改善体质，提高免疫力。但是对牛奶过敏者应避免饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.菠菜
菠菜中富含铁、钾等多种矿物质以及叶酸，这些物质对于人体的新陈代谢和生长发育至关重要。经常吃菠菜可以帮助维持身体健康并增强免疫力；此外还可以预防贫血以及其他相关疾病的发生。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的5-羟色胺，其具有促进睡眠的作用，而充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，进而起到一定的辅助作用。适当的进食香蕉，可以使能量得到补充，缓解疲劳的症状。但不建议空腹食用，否则可能会出现血糖波动的情况。
5.虾
虾肉中含有人体必需的氨基酸、脂肪酸以及微量元素，这些物质是合成胶原蛋白的重要原料，能促进组织细胞再生。适当食用虾可以为身体提供必要的营养物质，维持身体健康状态。但是对海鲜过敏的人群不宜食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良后果。
需要注意的是，单纯通过饮食并不能达到快速增高的目的，若想促进身高增长，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息，保证充足睡眠，也有助于身高的增长。
2024-02-16 19:57
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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