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16岁女孩睡眠质量不好怎么调理
补充说明：16岁女孩睡眠质量不好怎么调理
2021-10-23 18:51
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
十六岁女孩睡眠质量不好可通过药物等方式进行调理。女孩的睡眠质量很差，应该通过改变生活方式和药物干预来调整睡眠。积极避免导致睡眠质量差的诱因，如放松和降低学习强度，这有助于改善睡眠。如果不能通过改变生活方式来有效调节睡眠质量，则应给予药物干预。建议患者到医院进一步检查，在医生的指导下对症治疗。
2022-08-04 11:31
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
关于成年人通常保护7小时左右的睡觉时候便可。成年男性总数量须要6.49小时的睡觉，妇女须要7.5小时左右。早晨10点到早晨5点是最好的优质睡眠时候。
2021-10-23 22:01
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通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
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