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过于肥胖的人怎么减肥才适合
补充说明：过于肥胖的人怎么减肥才适合
a******W 2021-10-30 21:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过于肥胖的人群可以考虑采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来进行减肥。如果体重下降过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少每日摄入总热量、优化营养结构来实现减重目标。建议采用低脂、高纤维、富含蛋白质且低碳水化合物的食物。此方法有助于改善新陈代谢效率，促进脂肪分解，同时保证机体正常生理功能不受影响。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，旨在提高代谢率并增加肌肉质量。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。研究显示，规律性的运动能够帮助消耗多余热量，并长期维持减脂效果；此外还可增强心肺功能及骨骼健康。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧和社交支持策略等干预手段，以改变不健康的饮食和生活习惯。疗程通常为数周至数月。此法着眼于根除导致过度进食的心理因素，如压力、焦虑等，并提供可持续性解决方案。有利于形成长期健康的生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、泻药或其他处方药品。具体用药需依据个体差异而定。这些药物可辅助控制食欲、促进消化吸收或加速排泄，从而间接支持减重目标。须在医师监督下使用，并注意潜在副作用。
5.代谢手术
代谢手术包括限制胃容量或减少食物吸收量的方法，例如胃束带术或小肠旁路术。实施前应评估风险与收益，并遵循专业指导。这类手术直接减少了身体对卡路里的摄取或吸收，从而有效控制体重。主要适用于严重肥胖且伴随相关并发症者。
对于肥胖患者，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。必要时，可在医生指导下服用奥利司他胶囊等非处方减肥药物，但不宜长期依赖。
2024-02-17 14:15
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
