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更年期缺钙怎么补
补充说明：更年期缺钙怎么补
a******W 2021-11-04 16:54
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、激素替代疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、坚果及深绿色蔬菜的摄入量来提高日常钙摄入。膳食纤维有助于促进肠道健康，改善钙吸收；同时可提供多种营养素支持整体健康。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或获取日光照射来提升体内维生素D水平，以促进钙吸收。维生素D对于钙的吸收至关重要，缺乏此物质可能导致骨密度下降；适量摄取可有效预防相关风险。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，并按照推荐剂量服用。钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，能够减少因绝经导致的骨质流失速度。
4.激素替代疗法
在医生指导下使用雌激素和孕酮类药物来调节激素平衡。针对绝经后女性常见的潮热、盗汗等症状有显著效果，并能间接地防止骨质疏松发生。
5.运动疗法
根据个人身体状况制定并执行规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。运动有助于增强肌肉强度、改善心血管功能以及促进新陈代谢；对缓解绝经期间不适感也有积极作用。
建议定期监测血清钙浓度，以评估补钙效果及是否存在潜在的副作用风险。必要时，应在专业医师指导下调整治疗方案。
2024-01-07 05:00
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
