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谁有长高的好方法
补充说明：谁有长高的好方法
a******W 2021-11-05 16:44
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长高可以考虑运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等活动来促进骨骼生长，建议青少年每天至少进行60分钟的中度锻炼。运动有助于提高血液循环和新陈代谢，进而刺激生长激素分泌，对身高增长有一定帮助。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及铁元素等必要营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养成分对于骨骼健康至关重要，可促进骨密度增加并支持身体发育。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-10小时的良好休息时间，避免过度疲劳导致的睡眠不足。充足的睡眠有助于恢复体力并促进生长激素释放，从而优化身高水平。
4.生长激素注射
在医生监督下定时按计划给予患者一定剂量的生长激素，在夜间熟睡时使用效果更佳。生长激素能够刺激软骨细胞增殖分化，间接地促进骨骺端闭合前的纵向生长。
5.维生素D补充
根据需要调整日常饮食结构或服用相应保健品来补足体内缺乏的维生素D含量。维他命D有助于促进钙吸收利用，改善骨骼健康状态，并可能影响身高增长潜力。
除了上述干预措施外，家长还要关注孩子的心理健康，减轻学业压力，以免因长期心理紧张而影响生长发育。若尝试多种助高方案后仍无明显进展，应咨询专业医师评估是否适合其他治疗方法。
2024-01-07 08:29
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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