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爬楼梯减肥快吗
补充说明：爬楼梯减肥快吗
a******W 2021-11-11 18:00
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
爬楼梯是有效的有氧运动方式之一，有助于减脂塑形。
爬楼梯过程中，人体需要克服自身重量上提，从而产生较大的阻力负荷，此时会调动全身大部分肌群参与工作，使机体处于较高的代谢水平，促进能量消耗，进而达到较好的减脂效果。
对于体重基数较大或存在膝关节疾病的人群而言，爬楼梯可能会增加膝关节负担，因此不建议采用此方法减肥。
在选择爬楼梯作为减肥手段时，应注意控制频率和强度，避免过度疲劳和受伤风险，并结合均衡饮食以确保健康减重。
2024-02-14 19:45
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