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吃什么水果有助于长高
补充说明：吃什么水果有助于长高
a******W 2021-11-13 21:11
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃草莓、猕猴桃、葡萄、香蕉、菠萝等水果有助于促进生长发育，但并不能直接起到长高的效果。
1.草莓
草莓富含维生素C、钙质及铁质，这些营养素对于促进生长发育有重要作用。其中，维生素C可以促进胶原蛋白合成，钙质是骨骼生长必需的矿物质，铁质则参与红细胞的制造。适量摄入草莓可补充上述有益元素，从而辅助身高增长。但不宜过量食用以避免糖分摄入过多导致龋齿或其他健康问题。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，能够有效促进人体新陈代谢，提高身体免疫力。此外，猕猴桃中还存在天然抗氧化剂——花青素，具有延缓衰老的作用。长期坚持食用猕猴桃可以帮助改善体质，增强抵抗力，并且对皮肤也有一定好处。但是注意不要空腹吃，以免引起肠胃不适。
3.葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B6，该物质在体内起到调节神经递质合成的作用，有助于稳定情绪并提升注意力水平。适当食用葡萄有利于神经系统功能优化，但不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女过量摄入以防潜在风险。
4.香蕉
香蕉中的钾离子含量较高，而钾离子具有维持肌肉正常收缩节律的作用，因此适当进食香蕉有助于预防肌肉痉挛的发生。但需注意的是，如果一次性摄入过多可能会导致血液中的钾离子浓度升高，进而引发心律失常等问题。
5.菠萝
菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，这种酶可以帮助分解蛋白质，促进食欲和消化吸收。适当的食用菠萝可以缓解消化不良的症状，但是一次性大量食用可能会刺激口腔和咽喉黏膜，引起发痒、疼痛等不适感。
需要注意的是，虽然某些食物可能对身高有一定的促进作用，但并不能保证一定能长高。身高的增长受到遗传因素、生活环境等多种因素的影响，若想了解自己的生长潜力，建议进行专业的生长评估。
2024-03-29 16:34
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