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焦虑症发作时怎么缓解
补充说明：焦虑症发作时怎么缓解
a******W 2021-11-17 16:24
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症发作时可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感。通常在安静环境中定期进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，从而改善症状。适合轻度至中度焦虑患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周时间完成一系列会话。CBT帮助患者理解焦虑源于错误观念，并学习应对策略。对广泛性焦虑症有效。
3.心理治疗
心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神科医师提供，在安全舒适的环境下进行。旨在通过探索患者的潜意识恐惧和担忧来减轻焦虑。对于各种类型焦虑都适用。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱服用，根据个体差异调整剂量及疗程长度。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由化学失衡导致的焦虑状态。适用于严重或持续性焦虑。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受和呼吸来培养觉察力，每日坚持效果更佳。研究表明，正念实践可增强情绪弹性，降低焦虑水平。适合日常压力管理。
面对焦虑症发作，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少可能诱发焦虑的因素。同时建议保持规律作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
2024-03-13 01:41
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
