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打呼噜怎么减轻
补充说明：打呼噜怎么减轻
a******W 2021-11-28 21:18
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠体位改变、打鼾面罩使用等方法来减轻。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入以及睡前减少利尿剂的使用。因为烟草和酒精会放松上气道肌肉，导致其塌陷；而利尿剂可能引起夜间口干，从而降低咽部肌肉张力，诱发打鼾。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可在睡觉前将扩张器放置于鼻孔内，一般需连续佩戴数周至数月。此方法有助于改善通气状况，进而减少因气流阻力增大引起的鼾声。但须注意选择合适型号并正确佩戴，以免造成不适或损伤。
3.减肥
减肥通常通过控制饮食和加强体育锻炼实现目标体重下降。超重肥胖者颈部脂肪堆积增多会导致气道受压变窄，从而引发打鼾。减脂能够改善上述病理状态，有效缓解相关症状。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整枕头高度和位置，使头略微抬高以促进呼吸道开放。这样做有助于防止舌根后坠堵塞气道，从而减少打鼾发生频率。长期坚持良好睡姿对预防打鼾具有重要意义。
5.打鼾面罩使用
打鼾面罩是一种专为解决睡眠呼吸暂停综合症设计的产品，它能提供持续正压空气流通以支撑上气道结构稳定性。对于存在严重阻塞性睡眠呼吸暂停且其他治疗方法无效时可考虑使用。需定期清洁维护设备，并按说明书指导正确佩戴。
除上述措施外，建议患者定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免过度疲劳及长时间保持同一姿势不动，这些因素都可能导致打鼾加重。
2024-03-25 18:12
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