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怎么可以防止打呼噜怎么治小窍门
补充说明：怎么可以防止打呼噜怎么治小窍门
a******W 2021-11-28 21:16
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防止打呼噜可以尝试睡前勿饮酒、避免使用镇静剂、侧卧睡眠姿势、鼻腔通气道置入、减肥等方法。如果打呼噜严重影响生活，建议咨询医生以获得专业治疗。
1.睡前勿饮酒
酒精和安眠药一样具有抑制呼吸中枢的作用，可使肌肉更加松弛。因此睡前应尽量避免摄入含酒精饮品。
2.避免使用镇静剂
镇静剂如等能抑制呼吸中枢，导致患者入睡后发生鼾声。因此日常生活中要减少这类药物的服用量或者改服其他类型非镇静催眠类药物。
3.侧卧睡眠姿势
侧卧位时舌根后坠情况较轻，不会压迫气管及喉部黏膜，从而减轻打鼾症状。建议采取侧卧位的方式进行休息，避免长时间保持一个姿势不动。
4.鼻腔通气道置入
通过物理方式扩大呼吸道，改善通气，减少打鼾的发生。可在医生指导下使用鼻腔扩张器或定制的口腔装置来保持上气道开放。
5.减肥
肥胖者颈部脂肪堆积增多，会增加气道阻力，引起打鼾。减重能够有效缓解上述不适现象。建议患者平时可以通过跑步、游泳等方式消耗体内热量。
若打鼾伴有白天嗜睡等症状，则可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要及时就诊，以免影响生活质量并加重心血管疾病风险。
2024-02-29 19:49
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