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苹果柠檬水功效与作用
补充说明：苹果柠檬水功效与作用
a******W 2021-11-30 15:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
苹果柠檬水具有补充维生素C和维生素B族、促进消化、缓解便秘、辅助减肥、改善皮肤质量等功效与作用。如果希望长期饮用此类饮品，建议咨询医生以确保安全性。
1.补充维生素C和维生素B族
苹果柠檬水中含有丰富的维生素C和维生素B族，这些营养素能够参与多种生物反应，提高机体免疫力。适当摄入上述营养素有助于维持身体健康，预防疾病的发生。可通过食用新鲜水果或饮用果汁来摄取。
2.促进消化
苹果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，而柠檬中的酸性物质则具有刺激胃液分泌的作用，两者合用可增强消化功能。对于存在消化不良症状的人群而言，适量饮用苹果柠檬水可缓解不适感。但不宜过量以免加重胃肠负担。
3.缓解便秘
苹果富含水分及膳食纤维，能有效吸水膨胀并刺激肠壁肌肉收缩，从而起到软化大便、促进排便的作用；柠檬中所含有机酸也有助于润滑肠道。长期坚持喝苹果柠檬水可以帮助改善便秘情况。若效果不佳，建议及时就医接受进一步治疗。
4.辅助减肥
苹果柠檬水中含有低热量且高纤维成分，有助于控制食欲同时促进新陈代谢。对于想要减重的人来说，每天早晨空腹饮一杯苹果柠檬水是不错的选择。但是要注意不要过度依赖某一种食物或饮品达到减肥目的。
5.改善皮肤质量
苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能帮助清除自由基损伤；柠檬中的维生素C也有助于抑制黑色素形成。经常饮用苹果柠檬水可使肤色看起来更加明亮有光泽。要想保持良好的皮肤状态，除了外敷内服外，还要注意均衡饮食和充足睡眠。
虽然苹果柠檬水对身体有益，但由于其中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者应谨慎食用。另外，如果想通过苹果柠檬水来解决健康问题，应注意个体差异，并结合自身情况调整饮食结构。
2024-02-18 11:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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