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难入睡睡眠浅长期失眠
补充说明：难入睡睡眠浅长期失眠
a******W 2021-12-04 22:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难入睡睡眠浅长期失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助进行诊治。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，从而达到缓解失眠的目的。此方法适合那些希望通过传统中医手段解决失眠问题的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。该方法适合于存在失眠困扰但并无明显生理原因者。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松肌肉和呼吸，减少身心紧张，促进睡眠。这种方法对于减轻压力引起的失眠有效。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天的精神状态，并在晚上促进自然睡眠周期。适合经常久坐且有轻度至中度睡眠障碍的人群。
针对长期失眠的问题，建议患者定期评估睡眠质量，必要时可咨询专业医生调整用药方案。日常生活中，睡前适当进食牛奶等助眠食物，也有助于改善睡眠状况。
2024-03-19 17:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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