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大姨妈来了吃什么能缓解痛经
补充说明：大姨妈来了吃什么能缓解痛经
a******W 2021-12-18 21:42
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
大姨妈期间可以适量食用南瓜、燕麦、香蕉、核桃、红糖姜茶等食物缓解痛经，但食物并不能完全替代药物治疗。
1.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E、镁元素等营养成分，可以起到一定的抗氧化作用。此外，镁元素还可以促进血液循环，有助于缓解痛经。适量食用南瓜可为身体提供必要的营养素，对月经期间的身体状况有积极影响。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，改善便秘情况，从而减轻盆腔充血带来的不适感。适当摄入燕麦可以改善月经期间的消化功能紊乱症状，并且不会加重痛经现象。
3.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，维持神经肌肉正常活动，预防因失衡引起的痉挛性腹痛。补充体内的钾含量，避免因为缺乏导致的腹部疼痛加剧。同时也可以帮助稳定情绪，减少烦躁不安的情绪反应。
4.核桃
核桃含有丰富不饱和脂肪酸以及多种矿物质，这些物质具有舒缓平滑肌组织的作用，因此对于缓解痛经有一定的效果。适当的吃一些核桃，有利于提高自身免疫力，增强抵抗力。
5.红糖姜茶
红糖姜茶中的生姜属于辛温解表类食材，而红糖则具有活血化瘀的功效，二者结合在一起饮用，可以起到驱寒暖宫的效果，进而达到止痛的目的。红糖姜茶还具有补气血的作用，对于女性而言，经常喝些红糖姜茶，可以使面色变得红润有光泽。
建议患者平时注意保暖，尤其是下肢部位，以免受凉引起或加重痛经的症状。饮食上也要以清淡为主，尽量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。
2024-02-23 03:05
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