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来月经痛经吃什么好
补充说明：来月经痛经吃什么好
a******W 2021-12-18 21:42
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
来月经痛经可以食用香蕉、燕麦、黑芝麻、红糖和红枣。需要提醒的是，虽然这些食物有助于缓解痛经症状，但并不能完全治愈痛经，若症状严重或持续，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于痛经有很好的效果。此外还可以促进睡眠，提高身体免疫力。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减轻痛经症状。并且可以延缓胃排空时间，增加饱腹感，减少摄入高热量食物的机会。
3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化作用，能有效抑制体内自由基的产生，从而达到抗衰老的目的。经常食用可使皮肤保持光泽和弹性，并且还能够促进血液循环，对痛经有一定的缓解作用。
4.红糖
红糖中含有大量的铁元素，可以起到补血的作用。而女性在月经期间会流失一部分血液，此时适当喝一些红糖水有利于补充丢失的铁元素，预防贫血的发生。同时还能促进子宫收缩，帮助宫腔内残留物质排出体外，进而减轻痛经的症状。
5.红枣
红枣是一种常见的滋补食品，其中含有丰富的维生素C、B族维生素以及多种矿物质，这些营养素能够被人体吸收利用，以维持身体健康状态。适量进食后，其营养成分通过调节内分泌系统发挥作用，在一定程度上也可以辅助治疗痛经的情况发生。
建议患者平时注意保暖，尤其是腹部部位，以免加重不适症状。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。
2024-02-28 12:25
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