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女生月经期间痛经吃什么能缓解疼痛
补充说明：女生月经期间痛经吃什么能缓解疼痛
a******W 2021-12-18 21:42
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女生月经期间痛经可以食用生姜、红糖、热牛奶、黑巧克力和红枣来缓解疼痛。需要提醒的是，这些食物并不能替代医学治疗，若痛经症状严重或持续，应及时就医。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解痛经。因为姜酚、姜油酮等物质可以扩张血管，改善子宫内膜的血液供应。此外还可以减轻腹部不适感。但需注意不宜过量摄入，以免引起胃肠道刺激或上火症状。
2.红糖
红糖含有丰富的铁元素，可增加血容量并提高身体抵抗力，从而达到缓解痛经的目的。因为它具有一定的抗氧化作用，能够帮助消除体内的自由基。除此之外还能促进新陈代谢。但是肥胖者应减少食用量以避免热量过剩导致体重上升。
3.热牛奶
热牛奶中的钙质有助于调节体内激素水平，进而舒缓子宫平滑肌收缩引起的疼痛。其含有的色氨酸也有助于产生5-羟色胺和褪黑素，这两种神经递质都有镇静效果。适当饮用温热的低脂或脱脂牛奶可以帮助放松神经系统，改善睡眠质量。不建议使用高糖分或添加剂过多的加工奶制品。
4.黑巧克力
黑巧克力中含有的苯乙胺化合物有助于缓解紧张情绪，因此对于因压力大而导致的痛经有缓解作用。这种物质能够促进大脑释放内啡肽，起到抑制焦虑和抑郁的效果。适量食用可提供能量并提升心情。但须注意控制每日摄入量以不超过30克为宜。
5.红枣
红枣富含维生素C及多种矿物质元素，这些营养成分有利于促进机体的新陈代谢，从而辅助减轻痛经的症状。其还含有环磷酸腺苷，该物质能够增强人体免疫力，提高抗病能力。经常吃一些红枣，能够补气养血，对女性的身体健康有一定的好处。但要注意不要一次性吃得太多，否则可能会出现消化不良的情况。
月经期痛经患者应注意饮食调理，尽量选择清淡易消化且富含营养的食物，如鸡蛋汤、小米粥等。同时还要做好保暖措施，尤其是小腹部位，以免受凉后加重疼痛症状。
2024-03-26 10:48
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