发病时间：不清楚
睡前做什么运动提高性功能
补充说明：睡前做什么运动提高性功能
a******W 2021-12-20 15:47
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前进行拉伸运动、提肛运动、瑜伽练习、深蹲运动、腹肌训练等有助于提高性功能，但食物并无治疗作用。
1.拉伸运动
拉伸运动可以促进血液循环，有助于缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。睡前适当进行拉伸运动可放松身体，有利于改善勃起功能障碍等问题。但需注意避免过度拉伸以防受伤。
2.提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉力量，提高性能力。该运动能够增加局部血流，长期坚持对男性生殖健康有益。开始前应先排空膀胱并确保没有急性疾病如尿路感染等。
3.瑜伽练习
瑜伽中的某些体式可以帮助舒缓身心压力、焦虑等负面情绪状态，进而提升性欲及性功能。持续稳定的瑜伽锻炼有助于改善内分泌失调、阳痿等问题。初学者应在专业教练指导下开展以防止误伤。
4.深蹲运动
深蹲运动可以增强腿部肌肉力量，提高性能力。该运动可以促进睾丸激素分泌，帮助改善勃起功能。但是要控制好重量和次数，以免造成损伤。
5.腹肌训练
腹肌训练可以增强核心稳定性，提高性能力。该运动可以促进血液循环，改善前列腺健康。但在进行时应注意保持正确的姿势和呼吸方式。
建议患者日常生活中注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时还要加强营养补充，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜等，有利于身体健康。
2024-03-02 00:34
举报向医生提问
