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便秘应该吃什么助排便
补充说明：便秘应该吃什么助排便
a******W 2021-12-29 16:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁或坚果以改善肠道功能，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。适量摄入燕麦可改善便秘症状。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.香蕉
香蕉中含有的果胶和纤维素可以起到润滑肠道、软化大便的作用。适当吃香蕉能有效预防和缓解便秘的情况发生。但是对香蕉过敏的人群不建议食用。
3.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。经常喝酸奶可以帮助维持良好的肠胃健康状态。但是要注意不要空腹饮用酸奶。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能够促进肠道运动，从而达到润肠通便的效果。日常适当饮用芹菜汁对于改善便秘有积极作用。但需注意控制摄入量，避免过量引起腹泻。
5.坚果
坚果中的油脂成分具有一定的润滑作用，有助于促进肠道内容物的运行。适当进食坚果可辅助缓解便秘症状。但要避免过多食用以防止热量过剩。
便秘患者应调整饮食结构，多摄入高纤维食物如蔬菜、水果等，保持充足的水分摄入。同时，适度进行体育锻炼，如腹部按摩或轻柔的瑜伽练习，也有助于促进肠道蠕动。
2024-03-21 16:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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