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便秘吃什么有助于排便
补充说明：便秘吃什么有助于排便
a******W 2021-12-29 16:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃等食物，这些食物富含益生菌、纤维素和维生素，有助于促进肠道健康和排便。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或严重，应及时就医。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外还可以补充钙质以及维生素B族等营养成分，对身体健康有益。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。此外还具有润滑作用，可减少肠道对有毒物质的吸收。长期坚持适量食用香蕉可以帮助缓解便秘症状。
3.燕麦
燕麦含有大量不可溶性纤维，能形成胶状物质包裹粪便并促其排出。此外还可降低胆固醇水平、调节血糖浓度，并提供持久的能量释放。
4.菠菜
菠菜中富含叶绿素和水分，这些都有助于促进肠胃道运动。此外经常吃菠菜还能为身体提供多种维生素及矿物质元素如铁质等必需养分。
5.核桃
核桃仁含脂肪40%～50%，主要为不饱和脂肪酸，亚油酸占60%以上，可使体内胆固醇分解为胆汁酸而排出体外，避免胆固醇在血管壁沉积，进而预防动脉硬化。核桃仁中含有的丙氨酸、苯丙氨酸和谷氨酸等氨基酸，可增强脑细胞活力，促进机体记忆力、思维能力的发展。
日常生活中患者应注意合理饮食，适当摄入高纤维食物如蔬菜水果，保持充足水分摄入，以改善便秘情况。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
2024-03-03 23:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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