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神经衰弱怎样根治失眠
补充说明:神经衰弱怎样根治失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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医生回答(1)
神经衰弱引起的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安神药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,提高机体新陈代谢水平,促进大脑分泌5-羟色胺等物质,有利于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑,通常包括指导语和身体扫描练习,在安静环境中进行,时间长短依个体差异而定。此方法有助于减少身心压力,改善睡眠障碍。通过引导患者关注身体各部位的紧张程度并学会放松,可以减轻因情绪紧张导致的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作,在特定穴位进行刺激,一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为神经衰弱引起的失眠与心脾两虚有关,针灸能够调节脏腑功能,增强体质,从而改善失眠状况。
4.安神药物治疗
安神药物治疗可能涉及使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等,需要遵医嘱合理用药。这类药物具有镇静催眠作用,能有效缓解因神经衰弱引起的失眠问题。但长期使用可能会产生依赖性和耐药性,应在医生指导下使用。
此外,睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料,如巧克力、茶和某些功能性饮料,以减少对中枢神经系统的影响,创造良好的睡眠环境。
2024-01-26 17:39
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