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吃什么有助于孩子长个子
补充说明：吃什么有助于孩子长个子
2023-09-23 05:35
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吴泽霖 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：间质性肺疾病、肺炎、上呼吸道感染、胸膜疾病、白血病、淋巴瘤、贫血、紫癜性疾病、肝脏疾病、功能性胃肠病、肠道疾病、胃十二指肠疾病
提问
通常情况下，孩子长个子可以吃蛋白质丰富的食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物、含维生素丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等。
1、蛋白质丰富的食物
孩子在生长发育期间，需要补充足够的蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，可以补充身体所需要的营养，有助于孩子长个子。
2、含钙丰富的食物
孩子在生长发育期间，需要大量的钙元素促进骨骼的生长发育，因此可以多吃虾皮、牛奶、豆腐等食物，有助于孩子长个子。
3、含锌丰富的食物
锌是人体必需的微量元素之一，可以促进生长发育，还可以维持人体正常食欲，因此孩子在生长发育期间，可以多吃牡蛎、海带、瘦肉等含锌丰富的食物，有助于孩子长个子。
4、含维生素丰富的食物
维生素可以促进生长发育，还可以维持身体的免疫力，因此孩子在生长发育期间，可以多吃菠菜、苹果、香蕉等食物，有助于孩子长个子。
5、含膳食纤维丰富的食物
孩子在生长发育期间，需要足够的膳食纤维来促进胃肠道蠕动，预防便秘，因此孩子在生长发育期间，可以多吃燕麦、荞麦、玉米等含膳食纤维丰富的食物，有助于孩子长个子。
需要注意的是，饮食只能起到辅助作用，并不能代替药物治疗疾病，如果孩子出现明显的身高异常，建议及时就医治疗。
2023-09-24 20:06
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