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预防脱发多吃什么食物有帮助
补充说明：预防脱发多吃什么食物有帮助
2023-08-29 22:40
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
预防脱发多吃含有黑芝麻、桑葚、黑豆等黑色食物，以及富含蛋白质、维生素的食物等，也可以调整饮食结构，药物方面需要根据引起脱发的原因判断，还需要根据具体情况在医生指导下合理使用。
一、黑色食物
1、黑芝麻：黑芝麻里面含有丰富的黑色素，可以增加毛囊里面的营养成分，还可以起到补益精血的作用，可以防止头发出现脱落的情况，有利于新的头发长出。
2、桑葚：桑葚里面含有丰富的维生素、花青素、蛋白质等营养物质，可以补充头发所需的营养，具有乌发的效果。
3、黑豆：黑豆里面含有丰富的异黄酮，可以减少头发出现油脂分泌的情况，并且还可以起到防止头发老化的作用，有利于预防脱发。
二、富含蛋白质的食物
1、鱼肉：鱼肉里面含有丰富的蛋白质，而且还含有钙、铁、磷等多种微量元素，可以补充身体所需的营养，增强自身体质，减少脱发的现象。
2、鸡蛋：鸡蛋是一种常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，可以补充身体所需的营养，而且还可以辅助增强自身体质，减少脱发的情况。
3、其他食物：除上述食物外，胡萝卜、蘑菇、木耳等食物也可起到补充头发所需营养的作用。
如果头发脱落的情况比较严重，需要及时去医院就诊，可能是真菌感染、营养不良、内分泌失调等因素导致的，需要根据具体病因进行治疗，避免延误病情。在日常生活中，应保持良好心态，避免压力过大，可适当选择爬山、骑自行车等运动，缓解压力，减少脱发。
2023-08-30 20:31
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