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减肥是否要少吃米饭呢
补充说明：减肥是否要少吃米饭呢
2024-05-14 18:37
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以少吃米饭。
减肥期间少吃米饭可以在一定程度上减少热量摄入，有助于体重控制。但要注意饮食均衡，避免单一减少某一种食物的摄入，以免导致营养不良。同时配合适当运动，如游泳、跑步等，有助于消耗热量，促进脂肪燃烧。
对于糖代谢异常或存在胰岛功能障碍的人群，过量食用米饭可能导致血糖波动，不利于病情管理。
减肥人群在吃米饭时可适当搭配粗粮、蔬菜等，以增加膳食纤维摄入，延缓碳水化合物吸收速度，有利于维持餐后血糖稳定。
2024-05-14 18:56
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