首页> 皮肤性病科> 皮肤科> 脱发吃什么

脱发吃什么

发病时间：不清楚

脱发吃什么

补充说明：脱发吃什么

a******W 2024-12-27 10:01

脱发黑芝麻核桃菠菜三文鱼头发铁锌头皮维生素E 维生素C 脂溢性脱发紧张睡眠

我要咨询

其他人还在看

湿疹吃了羊肉怎么办头皮屑多脸上痒怎么治好湿疹溃烂有伤口怎么办手指起湿疹怎么办皮肤长了白癜风怎么办湿疹好不了怎么办

精选回答(1)

张建波副主任医师牡丹江市妇幼保健院三甲

擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。

找医生

脱发吃什么？为了改善脱发问题，可以增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

脱发是一种常见的现象，它可能由多种因素引起，包括遗传、压力、营养不良等。在这些因素中，营养不良是可以通过调整饮食来改善的。蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变细、变脆，甚至脱落。维生素和矿物质也是促进头发生长的重要元素，比如维生素A可以促进皮肤和头发的健康，维生素B群则能促进头皮血液循环，改善头皮环境，而铁、锌等矿物质则能促进头发生长。

为了改善脱发问题，除了增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入外，还应该注意饮食均衡，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会加重身体的负担，影响头发的健康。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，也有助于改善脱发问题。

【生活小贴士：】

1. 增加富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

2. 摄入富含维生素A和B群的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、全谷物等。

3. 补充含铁、锌等矿物质的食物，如红肉、海鲜、坚果等。

2025-11-22 19:21