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[吃什么食物可以保养卵巢？]
补充说明：[吃什么食物可以保养卵巢？]
a******W 2023-12-18 12:02
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医生回答(1)
张靖儒 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[吃什么食物可以保养卵巢？]女性在平时生活中适当吃富含雌激素的食物、富含大豆异黄酮类的食物以及富含维生素E和抗氧化成分的食物等，对卵巢有一定好处。但食物中的有效成分含量有限，并不能达到治疗疾病的作用。
1.富含雌激素：如豆浆、洋葱、黑豆、雪蛤等，其中含有植物性雌激素，能够补充人体内的雌激素，从而间接起到保养卵巢的作用。但由于此类食物中所含的雌激素量较少，因此只适用于雌激素水平较低者食用。
2.富含大豆异黄酮类的食物：包括花生酱、谷类、扁豆、黑米、花椰菜等，其中含有大豆异黄酮成分，对于维持正常的生殖功能有一定的作用。此外，此类食物中含有较多蛋白质、钙元素、铁元素等营养物质，适量摄入可为机体提供充足的能量与营养素。
3.富含维生素E和抗氧化成分的食物：如猕猴桃、草莓、西红柿等水果蔬菜，以及瘦肉、牛奶等，均具有一定的营养价值，适量进食后可在一定程度上促进新陈代谢，有助于延缓卵巢衰老的速度。
4.其他食物：除上述常见于保养卵巢的食物外，核桃、葵花籽、蘑菇、蘑菇等菌菇类食物也具有一定保养卵巢的好处。另外，鸡肉、鸡蛋、猪肝等肉类及动物内脏，也可辅助保养卵巢。
女性在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，保持心情舒畅。若出现不适症状时应及时就医，在医生指导下进行针对性处理或用药治疗。
2023-12-18 12:02
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