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成人还能增高吗，还是世界难题吗
补充说明：成人还能增高吗，还是世界难题吗
2023-08-17 00:35
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
成人通常不能再增高，也没有世界难题的说法。成人增高通常指骨骺线闭合，成人骨骺线闭合后，一般不能再长高。但可以通过补充营养、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅等方式辅助长高。
1、补充营养
在骨骺线闭合之前，适当补充营养，有助于促进骨骼的生长，从而达到增高的目的。因此，在青少年时期，建议适当多吃富含钙质、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，对长高有一定的帮助。
2、适当运动
适当运动有助于促进骨骼生长，如跳绳、打篮球、游泳等，这些运动可以促进生长激素的分泌，在一定程度上有助于长高。需要注意的是，应适当进行运动，避免过量运动，以免导致肌肉拉伤。
3、保证充足睡眠
保证充足睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而达到辅助长高的目的。因此，在青少年时期，应保证充足睡眠，避免熬夜。
4、保持心情舒畅
心情舒畅有助于促进生长激素的分泌，从而达到辅助长高的目的。因此，在青少年时期，应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等。
5、使用药物
如果患者存在缺钙的情况，可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，有助于补充机体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃钙元素含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃垃圾食品。
2023-08-17 20:24
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