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轻度失眠，喝牛奶有没有效果
补充说明：轻度失眠，喝牛奶有没有效果
2024-07-16 17:16
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
适量饮用牛奶可能对轻度失眠有帮助。
轻度失眠是指入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等导致的睡眠质量下降，但不影响日常活动。牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑素分泌和放松神经系统。牛奶中的色氨酸和钙可能改善睡眠质量，但效果因人而异。对于严重失眠或伴有其他健康问题的人群，如胃肠道不适、乳糖不耐受等，可能不适合或加重症状，应避免饮用牛奶。
建议在睡前避免摄入咖啡因和刺激性食物，保持规律的作息时间，避免长时间使用电子设备，以改善睡眠质量。
2024-07-16 17:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
