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16+8轻断食减肥的正确方法是什么
补充说明：16+8轻断食减肥的正确方法是什么
2023-07-25 15:36
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
16+8指的是16mmHg-8mmHg，通常情况下，16mmHg-8mmHg轻断食减肥的正确方法是少量进食，控制进食的总热量，但是不建议完全不进食。
正常情况下，人体的正常体重一般是根据身高、体重等多个因素决定的，正常体重的范围是18.5-23.9kg。16mmHg-8mmHg的体重，正常身高是155cm-160cm，如果体重低于正常体重的15%，则属于偏瘦，而体重高于正常体重的30%，则属于肥胖。如果是身体比较瘦弱的人群，可以选择少量进食，控制进食的总热量，但是不建议完全不进食，可以适当吃一些高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，补充身体所需要的营养物质。但如果是患有肥胖症的人群，则不建议完全不进食，以免导致病情加重，不利于身体健康。
在日常生活中，建议患者需要注意避免过量进食，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，还需要注意避免暴饮暴食，以免引起肥胖的情况。平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以消耗体内多余的脂肪，有助于达到减肥的效果。
2023-07-26 02:44
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