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运动后按摩好吗
补充说明：运动后按摩好吗
a******W 2024-10-24 09:58
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后按摩好。
运动后肌肉处于紧张状态，适当的按摩能够促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。另外，还可以放松心情，缓解压力，帮助睡眠。
如果在运动过程中出现软组织损伤、骨折等，则不建议在运动后立即进行按摩治疗。
需要注意的是，在运动后不宜立即进行剧烈活动或进食高脂肪食物，以免加重身体负担。此外，对于长期缺乏运动者而言，应逐步增加运动强度，以减少受伤风险。
2024-10-24 09:58
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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