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运动后按摩好吗
补充说明:运动后按摩好吗
a******W 2024-10-24 09:58
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运动后按摩好。
运动后肌肉处于紧张状态,适当的按摩能够促进局部血液循环,加速乳酸代谢,从而减轻肌肉酸痛的症状。另外,还可以放松心情,缓解压力,帮助睡眠。
如果在运动过程中出现软组织损伤、骨折等,则不建议在运动后立即进行按摩治疗。
需要注意的是,在运动后不宜立即进行剧烈活动或进食高脂肪食物,以免加重身体负担。此外,对于长期缺乏运动者而言,应逐步增加运动强度,以减少受伤风险。
2024-10-24 09:58
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因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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