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孕9月入睡困难、感觉疲累要怎么办
补充说明：孕9月入睡困难、感觉疲累要怎么办
2024-07-12 17:06
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
孕9月入睡困难、感觉疲累可以采取生活方式调整、睡眠环境优化、营养补充等措施进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适当运动和放松技巧，如深呼吸、冥想等，以改善睡眠质量和缓解疲劳。通过调整生活习惯，可以建立良好的生物钟，提高睡眠质量，从而缓解入睡困难和疲劳感。
2.睡眠环境优化
睡眠环境优化包括保持室内温度适宜、使用舒适的床垫和枕头、减少噪音和光线干扰等，以提高睡眠舒适度。优化睡眠环境可以减少外界干扰，提高睡眠质量，有助于缓解入睡困难和疲劳感。
3.营养补充
营养补充可以通过摄入富含维生素B族、钙、镁等的食物或补充剂来改善睡眠质量和缓解疲劳。合理的营养补充可以提供身体所需的能量和营养物质，有助于改善睡眠质量和缓解疲劳感。
在孕期，应避免使用任何未经医生许可的药物来改善睡眠或缓解疲劳。同时，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于改善睡眠质量和缓解疲劳。
2024-07-12 17:41
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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