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南瓜为什么适合中老年人食用呢
补充说明：南瓜为什么适合中老年人食用呢
2024-07-08 13:30
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
南瓜适合中老年人食用可能是由维生素A、膳食纤维、低糖分等引起的。
1.维生素A
南瓜富含维生素A，而中老年人随着年龄增长，身体对维生素A的吸收和利用能力下降，适量补充有助于维持视力和皮肤健康。适量食用南瓜或补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，可满足日常需求。
2.膳食纤维
南瓜含有丰富的膳食纤维，而中老年人消化功能减弱，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。增加南瓜等富含膳食纤维的食物摄入量，如每天吃半个中等大小的南瓜，可改善肠道健康。
3.低糖分
南瓜的糖分含量较低，适合中老年人食用，因为随着年龄增长，胰岛素敏感性下降，容易导致血糖波动。适量食用南瓜不会引起血糖大幅波动，但糖尿病患者仍需控制摄入量。
中老年人在食用南瓜时应注意适量，并结合其他食物均衡摄入营养。此外，定期进行血糖检测是必要的，以监测血糖水平的变化。
2024-07-08 16:21
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