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中老年人如何养生
补充说明：中老年人如何养生
a******W 2015-09-27 17:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中老年人养生可以考虑饮食调理、适量运动、精神调养、穴位按摩、中药调理等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过均衡摄入营养丰富的食物来维持身体健康，如合理搭配主食、蔬菜、水果及优质蛋白。合理的饮食结构有助于提供必要的能量和营养素，支持身体正常运作，预防相关疾病的发生与发展。
2.适量运动
适量运动包括但不限于散步、太极拳、瑜伽等活动形式，旨在提高心肺功能并增强肌肉力量。运动能够促进血液循环，改善代谢状态，进而降低患心血管疾病的风险。
3.精神调养
精神调养包括定期参加社交活动、培养兴趣爱好以及保持积极乐观的心态。良好的心理状态有利于缓解压力，提升生活质量，对预防老年痴呆症也有积极作用。
4.穴位按摩
选择特定经络上的穴位进行按摩，例如足三里穴、关元穴等，每日一次，每次持续5-10分钟。中医认为经常按揉这些穴位具有补益气血、调节脏腑功能的作用，对于防治中老年人常见的健康问题如失眠、消化不良等有良好效果。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者正确服用，通常涉及草本植物提取物制成的口服剂型。传统中医药学认为某些草药可平衡体内阴阳五行，从而达到保健目的；且长期研究显示其能有效预防多种慢性病。
此外，中老年人还应避免过度劳累，保证充足睡眠，以利于身体恢复和养生。
2024-01-14 10:12
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医生回答(1)
李志恒 主治医师 三甲
提问
失眠大体上讲分为两种，一种是器质性失眠，一种是精神性失眠，器质性失眠往往伴有相关的疾病，导致躯体不适，影响睡眠的质量，这种情况要先把相关的疾病调理好，如果是精神性失眠，与心理、生活方式、亚健康状况等都有一定的关系，需要通过诊断确定具体的原因来治疗。中医上讲的失眠情况相对比较复杂，如阴虚火旺、心血不足、心肾不交等，都可以导致失眠，需要通过辨证来治疗。因为不了解具体情况，所以只能尽可能的提些参考性的建议，希望能帮到你：1、睡前做适量的运动，有利于产生疲劳感，帮助睡眠。睡前避免喝刺激性饮料，看刺激性电视。2、睡前洗热水澡，并养成泡脚的习惯。3、如果白天不是很困，不要随便睡觉，养生晚上定时入睡的习惯，培养良好的生物钟。4、睡前避免吃过多的食物，睡前半小时不要喝水。5、睡前吃香蕉、牛奶、苹果、这些可以镇静神经。晚餐以小米粥为好，富含色氨酸，有利睡眠。除了以上的，推荐一款行之有效的药膳：晚餐做粥的时候，可在粥里放入10克的酸枣仁和10克柏子仁，这对失眠有非常好的安神效果，供参考。
2015-09-27 17:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
